Полезен навик е да имаме под ръка бърз източник на енергия за моментите, в които изведнъж ни сполети „вълчи глад“, особено през зимата по време на разходки в планината. Тези крекери с ядки и семена са чудесно решение за бързо похапване, а най-хубавото е, че са приготвени вкъщи, пълни с хранителни благини.
Съставки
100 г смлени бадеми
80 г чиа
70 г тиквено семе
70 г слънчогледово семе
70 г златно ленено семе
30 г сусам
30 г семена от черен кимион (нигела)
2 с.л. високоолеиново слънчогледово масло
3 ч.л. мед
1 ч.л. хималайска сол
1/2 ч.л. гарам масала
360 мл гореща вода
Приготвяне
Всички съставки се разбъркват добре в подходяща купа и сместа се оставя за 10 мин.
Миксът се разпределя равномерно върху тава, покрита с хартия за печене.
Пече се 30 мин на 180°С и след това 30 мин на 150°С.
0 Коментара