В нашия забързан свят ние сме постоянно изложени на много стимули, които натоварват нервната ни система. В забързаното ежедневие почти всеки работи срещу времето, опитвайки се да навакса просрочени задължения и други хора, докато преследва материални блага, успех и щастие.

Какво може да предизвика стрес в отрицателен смисъл?

  • лични, семейни проблеми
  • работни или училищни проблеми
  • материални и социални проблеми
  • болести
  • психични разстройства
  • монотонен начин на живот
  • прекомерни очаквания
  • липса на спокойствие и почивка
  • постоянен шум

Симптоми:

  • постоянна нервност,
  • нетърпение,
  • раздразнителност,
  • податливост на заболявания,
  • сърдечносъдови заболявания,
  • заболявания на горните дихателни пътища,
  • лошо храносмилане,
  • кожни инфекции,
  • проблеми с нервната система,
  • безсъние,
  • загуба на коса,
  • загуба на апетит или повишен апетит … и т.н.

Кога действа стресова реакция?

Стресова реакция обикновено възниква, когато има искания към нас. Стресът е присъща движеща сила на живота, но трябва да се научим да го преодоляваме. Стресът е тясно свързан с агресията. (Помислете за сцените от филма от 1993 г. Falling Down с участието на Майкъл Дъглас или последния филм Unhinged, в който Ръсел Кроу губи контрол.) Ако не можем да се справим със стресовите ситуации, пред които сме изправени, сме застрашени от депресия, тревожност, страх, което може да доведе до отслабване на имунната система. Редовният стрес ускорява стареенето на тялото.

Статистика

През 2011 г. всеки 10-и почивен ден в Германия е взиман заради стрес.

  • 2008-2009 във France Telekom се случват 39 самоубийства, поради стреса, причинен от корпоративно преструктуриране
  • В 27-те държави-членки на ЕС стресът, свързан с работата, излага една четвърт от работниците на риск.
  • В САЩ 1 милион души отсъстват всеки ден от работа поради стрес.

За да намалите силата на звука:

Акустиката оказва силно влияние върху поддържането на вниманието и спокойствието. Следователно няма значение колко акустично се третира дадено място. Следователно си струва да се използват звукопоглъщащи материали, например: звукопоглъщащ панел, акустичен панел, акустичен килим, звукопоглъщаща завеса (Rideau thermique).

Шумовото замърсяване

Продължителният шум от околната среда и шумът са неизбежни. Много пъти, дори през нощта, не можем да се отпуснем спокойно поради постоянните проникващи звуци. Трафикът, строителните площадки, шумът от кавги със съседи или постоянните фонови шумове в офисите за съжаление правят тишината невъзможна. Ако не можем да се отпуснем добре, ще бъдем уморени, летаргични и работата ни и настроението ни ще се влошат. В това състояние е по-трудно да управляваме стреса.

Какво можем да направим, за да преодолеем стреса?

Ние имаме малко възможност да създадем пълно спокойствие около себе си и да създадем идеални условия във всички области на нашия живот. Има фактори, на които не можем да повлияем, но за нашето здраве и хармонично душевно състояние трябва да се опитваме да се предпазим от стреса.  В никакъв случай не трябва да използваме лекарства за промяна на ума, алкохол или наркотици за борба със стреса! Да не пушим и да не се пристрастяваме към сладкото! Тези неща,  вместо да дават решение, само генерират повече проблеми. Ето няколко съвета как да си помогнете:

  • Опитайте се да анализирате проблемите и да помислите за възможни решения!
  • Не изпадайте в паника, вярвайте в себе си! Ако нещо не работи, не се отказвайте, станете и опитайте отново!
  • Създайте спокоен дом – с приятно, уютно обзавеждане и шумопотискащи аксесоари можем да създадем остров на спокойствие в жилището си.
  • Раздвижете се,  разходете се на чист въздух!
  • Упражнявайте се редовно!
  • Слушайте любимата си музика!
  • Намерете си забавно хоби, развлекателни дейности!
  • Позитивното мислене е много важно! Не се забърквайте във всяка малка трудност или спор!
  • Хранете се здравословно и съзнателно!
  • Оценявайте малките удоволствия и красотата на живота!

Facebook Twitter Google+

0 Коментара