Преминаването към лятното часово време може да предизвика усещане за умора и дори да навреди на здравето, съобщи АП по повод смяната на часа през март, предаде БТА. Преминаването към лятното часово време се осъществява на различни дати в различните държави. У нас това ще се случи на 30 срещу 31 март.
Загубата на един час сън може да причини проблеми със съня в продължение на седмици, а научни изследвания показват, че броят на инфарктите и инсултите веднага след преминаването към лятно часово време нараства.
Сред начините за улесняване на адаптацията е повече излагане на слънце. „Случаят е подобен на пътуването в много различни часови зони, а необходимото за привикване на организма време е различно за различните хора“, каза д-р Едуардо Санчес от Американската асоциация по сърдечно здраве.
Част от хората се опитват да привикнат към новото време, лягайки си един час по-рано в продължение на две или три вечери.
Мозъкът на човека има свой „часовник“,
който реагира на светлина и тъмнина. Сърдечният ритъм се променя в зависимост от това дали сме будни, или спим, и се променя с възрастта – малките деца стават рано, а тийнейджърите се събуждат трудно.
Сутрешната светлина презарежда организма. Вечер нивата на хормона мелатонин започват да се повишават. Прекалено много светлина вечер – в случая резултат от смяната на времето, може да забави повишаването на нивото на мелатонина и да извади организма от ритъм.
Нарушенията в съня се свързват със сърдечни заболявания, когнитивни проблеми, затлъстяване и др. Объркването на вътрешния „часовник“ не влияе само на съня, а и на кръвното налягане, стресовите хормони и метаболизма.
Тежките пътни инциденти се увеличават в първите дни след преминаването към лятно часово време, а рискът от инцидент е най-висок сутрин. Учените свързват това с недоспиването.
По-ранното лягане в петък и събота, преместването на часа за вечеря и този за тренировка могат да помогнат на организма да се адаптира по-добре към преминаването към лятно часово време.
0 Коментара