Не е новина, че есента е сезонът на депресиите, а основната причина за това е силно намалялата слънчева светлина.
На тъмно тялото започва да произвежда повече мелатонин,
причиняващ сънливостта и мрачното настроение, съпътстващи студените месеци. Мелатонинът не е лош хормон – в нормални количества регулира биоритмите и има куп полезни функции, но ако го произведем в повече, води до депресия и сънливост и понижава нивото на друг хормон – серотонина, наречен „хормонът на щастието”. Затова например в северните страни есенната депресия се лекува със светлинни сеанси – в обзаведени в бяло стаи с лампи, които излъчват светлина, близка до слънчевата. Час-два в приятни занимания са достатъчни за надмощието на серотонина над мелатонина.
У нас няма нужда чак от такива мерки. Според изследване на
швейцарски психолози всекидневната сутрешна половинчасова разходка дори и в облачно време в нашите географски ширини оказва такова въздействие на организма каквото и специалната терапия със светлина.
Има и още начини да се компенсира есенната депресия. Например с очила със зелени или оранжеви стъкла, които правят света по-цветен, с хранителни добавки, богати на омега 3 мастни киселини, горчив шоколад, банани, яйца, кашкавал и мед, които стимулират производството на серотонин.
0 Коментара