Доколко сте увладели изкуството да управлявате стреса? Можете ли да го повишите на 100%? Ето няколко абсолютно сигурни начина да го увеличите, ако имате нужда да развеедрите спокойствието си.
1.Напрежение
Напрегнеше мускулите. Смръщете вежди. Стиснете зъби. Задръжте дишането. Като начало това е достатъчно. При желание може да добавите свиване на ръцете в юмруци, напрягане на мускулите на бедрата и т. н.
Ефект: Вашите преживявания, чувства и мисли веднага ще станат значително по-катастрофични.
2. Не се движете
Занимавайте се цял ден с работа, която не изисква постоянно ставане, ходене, качване, слизане, а останалото време прекарайте пред телевизора.
Ефект: Няколко дни неподвижен живот и стресът силно ще нарасне. Ще започнете да мислите непрекъснато за неприятностите, от които преди ви е отвличало движението.
3. Естествена фармакология
Никотин, кофеин, захар – непрекъснато и в нарастващи количества. Може също така да редувате кафе с алкохол.
Ефект: Бързо ще усетите колко силна е зависимостта на самочувствието от биохимията.
4. Вслушайте се в себе си
Обърнете внимание на тялото си. Нямате ли някакви странни усещания в лявата ръка? А в стомаха – усещате ли почти незабележимите вибрации и жегвания? Това не е ли подозрително?
Ефект: Няма никакво съмнение – ще откриете неясни и смущаващи симптоми и тогава можете да фантазирате на воля каква ли болест ви мъчи. Тази техника е особено ефективна, когато се съчетае с изучаването на медицинска литература.
5. Мислете глобално
Редовно се тревожете за неща, които не можете да контролирате. Размишлявайте поне по половин час всеки ден за епидемии, урагани, глобалното затопляне и други световни материи.
Ефект: Чувство за безпомощност, тревога, напрежение.
6. Няма пълно щастие
Вгледайте се в живота си и си задайте въпроса: Какво не ми достига? Може да прехвърляте наум всички ваши преуспели познати. Полезно е също така да разглеждате луксозни каталози и да откривате в тях вещи, които не можете да си позволите.
Ефект: Ако възприемате живота по този начин, винаги ще имате повод да се чувствате нещастни!
7. Бързайте
Пробвайте постоянно да бързате. Дори когато си почивате или играете с децата.
Ефект: Ще започнете да вършите всичко повърхностно и то ще престане да ви носи удовлетворение.
8. Отлагайте
Системно отлагайте всички задачи и решения на проблеми.
Ефект: Това ще поддържа у вас постоянно чувстбо на вина, а след известно време ще се появи и безпомощност пред планината ощ натрупани проблеми.
9. Бъдете съвършени
Ориентирайте се към най-високите стандарти и се ненавиждайте и при най-лекия намек за неуспех.
Ефект: Тъй като съвършенството на практика е непостижимо, постоянното чувство за провал ви е гарантирано.
10. Не е смешно!
Остранете хумора и смеха от живота си.
Ефект: Стресът моментално ще се повиши, защото е несъвместим с хумора.
И така: Още ли ви се иска да не живеете спокойно? Наистина ли имате нужда от напрежение и стрес? Или все пак е по-хубаво да се усмихвате, макар и да ви е скучно
0 Коментара