Д-р Цин Ли е един от водещите световни експерти по горско къпане. В книгата си „Шинрин-Йоку. Изкуството и науката на горското къпане“ той обяснява лечебната сила на гората.
Знаех, че петте сетива играят решаваща роля в лечебното въздействие на горското къпане: гледките, звуците, ароматите, вкусовете и физическият допир до гората оказват мощно влияние върху общото ни състояние. Сред тях основно е обонянието. Може би именно естествената горска ароматерапия – растителните химикали, познати като фитонциди – дава на имунната система огромния прилив на енергия?
Освен че е по-наситен с кислород, въздухът в гората изобилства и с фитонциди. Това са естествени масла, които се съдържат в растенията и са част от защитните им механизми. Дърветата отделят фитонциди, които отблъскват бактериите, насекомите и гъбичките. Фитон идва от гръцки и означава „растение“, а цид – „убивам“. Фитонцидите са също така част от комуникационната мрежа между дърветата – чрез тях те общуват едно с друго. Концентрацията на фитонциди във въздуха зависи от температурата и други промени в атмосферните условия през годината. Колкото по-топло е времето, толкова повече фитонциди се отделят във въздуха. Най-висока концентрация във въздуха се достига при температура около 30°С
Различните видове дървета имат различни фитонциди с много специфичен аромат. Едно от най- познатите ухания в Япония е това на японския кипарис – хиноки (Chamaecyparis obtusa). Много японци свързват този аромат с носталгия и дълбок смисъл, тъй като от това дърво в миналото сме строели храмовете и къщите си, дори баните си.
Най-големите производители на фитонциди са вечнозелени видове – като борове, кедри, смърчове и други иглолистни. Основните компоненти на фитонцидите са терпените и именно тях улавя обонянието ви, когато практикувате шинрин-йоку в гората. Основните терпени са:
- Д-лимонен – както се досещате, той ухае на лимон;
- алфа-пинен – със свеж аромат на бор, най-разпространеният в природата;
- бета-пинен – има по-скоро мирис на билка, като босилек или копър;
- камфен – с аромат на терпентин или смола.
Изследванията показват, че излагането на фитонциди:
- Значително увеличава броя и активността на клетките естествени убийци и повишава активността на противораковите протеини.
- Значително намалява нивата на хормоните на стреса.
- Увеличава продължителността на съня.
- Намалява усещането за напрежение, тревожност, гнв, враждебност, умора и объркване.
Освен това фитонцидите:
- Стимулират доброто настроение.
- Значително понижават кръвното налягане и сърдечния пулс.
- Повишават променливостта на сърдечната честота.
- Потискат симпатиковата дейност и насърчават парасимпатиковата, с което въстановяват баланса на нервната система и вие се чувствате комфортно и спокойно.
Всъщност изследване, направено от Катедрата по психиатрия към университета „Мие“ в Япония, е показало, че цитрусовият аромат на фитонцида Д-лимонен има по-ободряващо въздействие и способства повече за емоционалната стабилност при пациенти с психични разстройства, отколкото антидепресантите.
0 Коментара