Дишай дълбоко!

Йогите го знаят от векове, а сега и науката го потвърждава – контролираното дишане е добро за вашето здраве. „Бавното, дълбоко дишане може да възстанови баланса в нервната система, чието нарушаване е свързано с редица сърдечносъдови заболявания и стреса“, казва Бенджамин Гавиш, ръководител на изследването. Той предлага следното упражнение: пребройте до 10, докато вдишвате, и след това отново до 10, докато издишвате. Повтаряйте го за 10 до 15 минути дневно.

Дълбокото дишане облекчава:

• Високото кръвно налягане, като отпуска мускулите, които заобикалят кръвоносните съдове.
• Безсънието, като намалява чувството на тревожност. Помага да спите повече и по-малко да се пробуждате през нощта.
• Паникатаките, помага на тялото ви да отклони причинителите им: стресови случки или ситуации.
• Астмата, като подобрява ефикасността на обмяната на въздуха и въглеродния двуокис в дробовете, което води до проникването на по-големи количества кислород в кръвта, което може да предотврати пристъпите.