С какво да заменим енергийните напитки и кафето: естествени продукти, които повишават нивата на енергия.
Ако трябва да замените кафето или сте в търсене на естествени източници на енергия за тялото си, тогава си струва да обърнете внимание на тези продукти.
Те са натурални, но достатъчно мощни енергийни средства, които са подходящи за хора от всички възрасти и не са вредни за здравето.
Но все пак, когато избирате този или онзи продукт, трябва да вземете предвид индивидуалните характеристики на вашия организъм.
Разказваме ви кои храни и напитки могат да заменят химическите енергийни напитки и кафето, без да вредят на здравето ви.
Как да заменим кафето и енергийните напитки: 11 естествени варианта
Плодове. Ябълките, бананите и портокалите съдържат естествена захар, витамини и фибри, които могат да осигурят на организма ви енергия за целия ден.
Ядки и семена. Например бадемите, семената от чиа и лененото семе са богати на протеини, полиненаситени мастни киселини и витамини. Поради това тези храни са естествени енергийни бустери. Те трябва да бъдат включени в ежедневната ви диета, тогава високият прилив на енергия и бодрост е гарантиран.
Зелените листни зеленчуци, спанакът и копърът са богати на витамини, минерали и желязо. Това съдържание на хранителни вещества спомага за поддържане на енергията в организма на най-високо ниво.
Медът съдържа естествени захари и антиоксиданти. Той може да се добавя към чая и сутрешното кисело мляко, което го прави чудесна алтернатива на кафето.
Джинджифилът може да се смесва с лимон и топла вода сутрин, като се добавя канела или мед. Това ще зареди тялото ви с енергия за целия ден. Такава мощна енергийна напитка е полезна за централната нервна система и за повишаване на имунитета.
Плодчета от шизандра или китайски лимонник. Те имат органични киселини и тонизиращи вещества. За да приготвите енергийна напитка, трябва да вземете 1 с. л. сушени или пресни плодове и да ги запарите в 0,5 л вряща вода. Чаят трябва да се настоява в продължение на един час. За вкус можете да добавите малко мед или сладко.
Настойка от женшен. Можете да добавите няколко капки женшен към зеления чай или просто да го изпиете с вода. Такава напитка ще ви помогне да се ободрите, ще бъдете продуктивни и енергични през целия ден.
Елда. Това е отличен източник на въглехидрати и протеини, които осигуряват дълготрайна енергичност.
Храни с активни бактерии – пробиотици. Те включват кефир и кисело мляко, които ще поддържат храносмилателната ви система здрава, а нивата на енергия – високи през целия ден.
Зеленият чай, който е с високо съдържание на кофеин, ще бъде чудесен заместител на кафето. Тази напитка е богата и на антиоксиданти, които повишават енергийните нива и подобряват концентрацията.
Вода. Трябва да се уверите, че пиете вода сутрин след сън, тъй като липсата ѝ в организма може да предизвика умора и да намали енергийните нива. Ето защо трябва да избягвате обезводняването на организма и да пиете вода в достатъчно количество.
0 Коментара