Има дни, в които ни се струва, че всички около нас са по-успешни, по-смели и по-щастливи, а собственият ни живот сякаш е затънал в задънена улица. Психолозите казват, че колебанията в самооценката са напълно нормална част от живота, важното е да не позволиш един неуспешен период да определи отношението ти към себе си.
Почти всеки човек поне веднъж е хващал себе си да мисли: „Не успявам да направя нищо“, „Нищо не ми се получава“ или дори „Аз съм неудачник“. В такива моменти е лесно да повярваш, че само ти се чувстваш точно така. Всъщност психолозите подчертават, че самооценката не е постоянна. Тя се променя в зависимост от обстоятелствата, стреса, умората или житейските изпитания.
Вместо да се фокусирате върху собствените си грешки, струва си да промените гледната си точка. Понякога са достатъчни няколко нови навика, за да почувствате, че напредвате много по-бързо, отколкото ви се струва. Psychology Today е събрал шест съвета, които ще ви помогнат да излезете от това състояние и да погледнете на себе си по нов начин.
Спрете да изисквате от себе си да правите всичко самостоятелно
Често се оценяваме според това, което не можем да направим без чужда помощ. Развитието на човека обаче почти никога не е индивидуален проект. В психологията съществува понятието „зона на най-близко развитие“ – това е онова, което човек е способен да усвои с подкрепата на другите. И тази идея се отнася не само за децата, но и за възрастните.
Попитайте се не „Защо не мога да направя това?“, а „Какво бих могъл да направя, ако имах необходимата подкрепа?“. Това може да бъде близък човек, наставник, стъпка по стъпка план, обучителен курс или дори мобилно приложение или подкаст. Често именно те се превръщат в мост между мястото, на което се намирате сега, и мястото, където искате да стигнете.
Гледайте на живота по-широко
Ако се оценявате само за последната седмица или месец, може да ви се стори, че стоите на едно място. А сега си спомнете как сте били преди десет години. Сигурно през това време сте научили десетки нови неща, придобили сте професионален опит, преживели сте важни събития, изградили сте връзки или сте осъществили мечти, които някога са ви се стрували недостижими.
Психолозите съветват да оценявате живота си не по кратки периоди, а по по-дълги отрязъци. Понякога е достатъчно за една година да се случат едно-две наистина важни събития — именно те определят истинския напредък.
Позволете на случайностите да променят живота ви
Когато ви се струва, че нищо не се получава, възниква желание да контролирате ситуацията още по-силно. Въпреки това понякога именно неочакваните възможности отварят нови пътища.
Струва си да сте отворени към изненадите: например, да се съгласите на непланирана среща, да се заинтересувате от тема, за която преди дори не сте си помисляли, да гледате видео по непозната тема или да опитате ново хоби.
Не всяка нова информация трябва да носи незабавна полза. Само по себе любознателността разширява хоризонтите и помага да откриете нов смисъл в живота.
Търсете други гледни точки към света
Когато се чувстваме безпомощни, проблемът често се крие не само в обстоятелствата, но и в начина на мислене. В такива моменти лесно е да престанем да забелязваме силните си страни, да подценяваме възможностите си или да сме убедени, че няма изход.
Полезно е съзнателно да се запознавате с хора, чиито възгледи се различават от вашите. Това могат да бъдат книги, лекции, интервюта или блогове на автори с различен житейски опит. Така не само ще откриете за себе си нови начини за решаване на проблеми, но и ще разберете, че съществуват множество модели за успешен живот и нито един от тях не е универсално правилен.
Позволете на другите да ви повлияят
Много хора толкова свикват с мисълта „това не е за мен“, че престават да пробват нови неща. Понякога си струва да излезете извън рамките на собствените си представи за себе си. Ако приятел ви препоръча книга, филм или занимание, които ви се струват безинтересни, дайте им шанс. Възможно е именно по този начин да откриете за себе си ново хоби или неочаквана страна на собствената си личност.
Съществува дори такова явление, при което близките ни хора ни помагат да разширим представата си за себе си, като откриват в нас нови способности, интереси и силни страни.
Поемете контрол поне над една сфера от живота си
Често чувството за неуспех възниква, когато се опитваме да контролираме нещо, което не зависи от нас. Вместо това психолозите съветват да изберете една сфера, в която наистина можете да повлияете на резултата.
Това може да бъде редовна физическа активност, финансово планиране, здравословно хранене или дори личният ви живот. Например, да си поставите за цел да ходите на по една среща всяка седмица в продължение на три месеца или постепенно да си създадете нов спортен навик.
Дори малките успехи възвръщат чувството за контрол, а с него и увереността в собствените сили.
Да се чувствате объркани или да се съмнявате в себе си не е признак на слабост, а преживяване, през което минават повечето хора. Но една неуспешна ситуация или труден период не определят вашата стойност.
0 Коментара