Има продукти, които могат да намалят увреждането нахран кожата от слънчевите лъчи, като създават допълнителна бариера отвътре.
Според диетолога Кристина Никифорова здравият чревен микробиом играе ключова роля в защитата на кожата. При намалена пропускливост, големи хранителни молекули навлизат в кръвта, предизвиквайки възпаление. В резултат кожата губи влага, важни хранителни вещества като ликопен, бета-каротин и витамин Е се абсорбират по-слабо, а устойчивостта ѝ на слънце намалява.
Първата стъпка към естествената защита е да се поддържа микрофлората и да се избягват храни, които разрушават чревната бариера. Диетологът препоръчва да се изключва алкохол, рафинирана захар, бързи въглехидрати, както и пълномаслено мляко и захарни кисели.
За да засили защитата отвътре, специалистите препоръчват ежедневна консумация на доматено пюре или сушени домати (източник на ликопен), моркови и кайсии (бета-каротин), както и сезонни плодове – касис, череши, боровинки, богати на антоцианини.
Зеленият чай сдържа епигалокатехин галат и намалява възпалението след излагане на слънце.
Разбира се, продуктите не заменят слънцезащитния крем, а действат само като допълнителна подкрепа. Съветът на специалистите е след плажа да не се ядат сладки плодове – това може да предизвика фотостареене.
Източник: Рамблер
0 Коментара