През есента много хора се сблъскват с понижена енергия и влошено настроение, което в някои случаи може да прерасне в сезонна депресия.
Как да преживеем есенната меланхолия, разказва психологът Дарья Дугенцова. Според нея амаляването на светлата част на деня влияе на работата на вътрешните биоритми, нивото на серотонин и мелатонин, което води до сънливост, намаляване на мотивацията и желание за сладки неща. През есента хората по-често изпадат в състояние на понижена енергия. Да кажем, че имат понижено настроение и всичко варира от лека меланхолия до някаква сезонна депресия.
Според психолога около 5% от хората страдат от клинична сезонна депресия, а още около 10% – от по-леки форми на същото състояние. При това колкото по-на север живее човек, толкова по-голяма е
вероятността от появата на симптоми.
За да се намалят рисковете, психологът съветва да започвате сутринта с разходка на дневна светлина или да използвате светлинна терапия, да се занимавате редовно с физическа активност, да спазвате режим на сън и хранене, да приемате витамин D, да избягвате алкохола и да поддържате социална активност.
Ако човек изведнъж почувства наистина понижено настроение и се чувства наистина некомфортно, трябва спешно да се обърне към двама специалисти. Това са психолози и психиатри или психотерапевти, които трябва да предпишат антидепресанти, ако е необходимо, и да поддържат ефекта от психотерапията.
Източник: Рамблер
0 Коментара