Две кивита на ден: естествен лек за запек и по-здраво храносмилане

Новите научни данни от Кралския колеж Лондон показват, че само две до три кивита на ден могат значително да подобрят здравето на храносмилателната система и да облекчат хроничния запек.

Това е първото официално изследване, което определя конкретни храни, доказано подпомагащи редовното чревно движение.

Науката зад кивито: резултати от 75 клинични проучвания

Проучването се основава на данни от 75 клинични изследвания – едно от най-мащабните в областта на храненето и храносмилането.
Резултатите показват, че ежедневната консумация на две до три кивита в продължение на четири седмици води до осезаемо подобрение в честотата и комфорта на изхождането.

Изследователите подчертават, че не всички фибри имат еднакъв ефект – източникът и видът на фибрите са решаващи за доброто чревно здраве.

Нови диетични насоки за борба с хроничния запек

Британската диетична асоциация вече е одобрила нови диетични насоки, базирани на това проучване. Те са предназначени да помогнат на възрастни, страдащи от хроничен запек – състояние, което засяга милиони хора по света и сериозно влошава качеството им на живот.

Досега медицинските препоръки обикновено се свеждаха до общи съвети като „яжте повече фибри“ и „пийте повече вода“.
Новото ръководство обаче дава конкретни, научно доказани решения, сред които кивито заема водещо място.

Експертно мнение: „Малка промяна с голям ефект“

Водещият автор на изследването, д-р Ирен Демиди, преподавател по хранителни науки в Кралския колеж Лондон, заявява:

„Хроничният запек е често срещан, но често пренебрегван проблем. За първи път можем ясно да посочим кои храни наистина помагат и кои съвети се основават само на предположения.“

Нов подход към лечението на запека

Според данните един на всеки шест възрастни страда от запек – една от водещите причини за посещения при лекар и употреба на лаксативи без рецепта.

Откритията на учените могат да променят начина, по който медиците и диетолозите подхождат към лечението – като насърчават персонализирани хранителни стратегии, а не универсални съвети.