Защо е важно да прощаваме

Колко често се чували фразата: „Толкова много години минаха, а аз все още не мога да простя“? Понякога хората пазят обида към близки, бивши партньори, приятели и случайни познати в продължение на години.

Необходимо ли е да се отървем от този товар, как да простим на друг човек и какво да правим, ако смятаме, че прошката е невъзможна? Вижте отговорите от психолога, семеен и кариерен треньор Олга Кеслер.

Защо е важно да прощаваме и как да го правим правилно?

Прощаването представлява отхвърляне на личната обида, недоброжелателните чувства към виновната страна, отмъщението и разплатата. Означава ли например, че няма да се обърнете към съда, ако извършителят ви е извършил измама срещу вас? Разбира се, че не! Да простиш не означава да оправдаеш, да забравиш обидата, да се примириш, както си мислят много хора.

Всеки човек може да вложи в тази дума своето собствено разбиране. Добър вариант е да „опростиш“ ситуацията, така че раната, която ти е нанесена, да спре да напомня за себе си, да боли.

Върнете си енергията

Прошката е необходима преди всичко, за да облекчите душата си, емоционалното си състояние, да сложите край на негативната ситуация. За да се отстрани източника на изтичане на енергия.

Важно е да простите на другите хора, а между другото и на себе си. В противен случай ще се наложи да живеете с много обиди, да изразходвате част от жизнената си енергия за това, да виждате все повече негативизъм в заобикалящата ви действителност. Обидата е контрапродуктивна. Ние сами избираме как да реагираме на тази или онази ситуация, да се обиждаме или не. Извършителят на нашата обида може дори да не го осъзнава.

Ако човек се обиди, той се обрича на страдание, може би за дълго време или дори за цял живот. Не е ясно на какъв срок се е „осъдил. Няма смисъл да чакаме някой да ни поиска прошка. Това може и да не се случи. Не можем да бъдем отговорни за намеренията и желанията на други хора, но чрез прошката сме в състояние да се освободим от негативните емоции и да продължим напред.

На кого да простим и за какво

Възможността да простим често зависи от обстоятелствата на случилото се, от тежестта на обидата. Зависи и от това към кого изпитвате обида: родители, партньор в живота или бизнеса, приятел, деца, колега.

Нека да разгледаме различните възможности.

Как да простим на родителите

Най-трудно е да простим на родителите си – техните действия засягат психиката ни твърде дълбоко. Обидата към родителите е един от признаците, че не сме преминали навреме раздялата с тях. Това от своя страна може да има негативни последици:

• неприемане на себе си, външния вид и тялото си;
  ниска самооценка;
• трудности при изграждането на взаимоотношения, създаването на семейство, самореализацията;
• психологическа нестабилност;
• липса на радост и усещане за щастие в живота.

В ситуации, в които връзката между възрастните деца и родителите е твърде силна (а обидата я подхранва и подхранва), няма място за други отношения. Тогава е жизненоважно да се прости и по този начин да се облекчи болката. Резултатът от работата с обидите трябва да бъде приемане на родителите, благодарност към тях за раждането, за живота, за гените, за предаването на силата на бащиния и майчиния род.

Как да простите на съпруг, приятел, колега

Партньорството и приятелството се основават на безусловно доверие. А когато става дума за предателство, прошката е трудна.

Необходимо е да прецените доколко цените тази връзка, толкова ли е неприемливо за вас прегрешението на любимия човек? Непрощаването на партньора, като правило, води до раздяла, развод. Така че всеки взема това решение за себе си. Същите разсъждения са валидни и за приятел, колега, просто значимостта на вашите решения ще бъде различна.

Как да прощаваме на децата

Прощавайки на детето, трябва да се уверите, че то е разбрало всичко и се разкайва. Поддържайте уважение към неговата личност, не наказвайте физически, не използвайте такъв тежък вид емоционално насилие, като например продължително мълчание.
Струва си да анализирате защо детето се е държало по този начин и каква е вашата родителска роля в това, какъв пример му давате в различни ситуации. В края на краищата в по-голяма степен възпитаваме децата не с думи и морализаторство, а с действията си и начина, по който живеем.

Преминаване и пускане: 3 стъпки

Прощаването включва много вътрешна работа. Предприемете следните три стъпки:

• Стъпка 1: Осъзнайте чувствата си.

Опитайте се да разберете какви точно емоции изпитвате и защо? Това може да е болка, обида, гняв, желание за отмъщение.

• Стъпка 2: Изживейте емоцията и я изкарайте навън

Това е много важна стъпка, защото често се занимаваме с отдавнашна обида, която не сме пуснали навреме. Разговорът с извършителя понякога не е възможен, тъй като може да доведе до повторно травмиране. Ефективна техника е всичко, което се е натрупало, да се запише на хартия.

Можете да изразите емоциите си, като напишете писмо до извършителя, без да избирате изрази, и за предпочитане с химикалка върху хартия – това е т.нар. екстериоризация: преходът на действието от вътрешен към външен план. Може да се наложи да напишете писмото повече от веднъж, за да

достигнете до състояние на празнота и облекчение.

По-късно можете да напишете и благодарствено писмо, ако имате за какво да благодарите на извършителя. Освен това можете да напишете благодарствено писмо, ако имате за какво да благодарите на извършителя. Не е необходимо да изпращате писма до адресата. Всичко това е вътрешна работа. След това можете да ги скъсате или да ги изгорите.

За тези, които не искат да пишат, можете да използвате техниката на два стола, като на единия представите себе си, а на другия – своя нарушител. А също и без бележки, без цензура, да разкажете на своя висаджия всичко, което мислите. След това, премествайки се на друг стол, отговорете на себе си от името на нарушителя. Можете да направите това няколко пъти – също така, докато не се изпразните, облекчите.

• Стъпка 3: Поговорете с доверен човек за преживяванията си

Ако стъпките, които сте предприели, не са ви облекчили дори след няколко седмици, опитайте да поговорите за чувствата си с доверен приятел или консултант. Това ще ви помогне да се справите с емоциите си и да отработите болката.

Какво да правите, ако е невъзможно да простите?

Има ситуации, в които самата мисъл за прошка предизвиква съпротива у човека. Не се насилвайте да прощавате, не действайте под влияние на обкръжението си, ако в момента прошката е неприемлива за вас.

Това винаги е лично решение за всеки. Но си струва да запомните, че да простите не означава да общувате с извършителя, сякаш нищо не се е случило. Можете да простите в сърцето си, но да спрете да общувате, особено ако това е разрушително за психиката ви.

Има и една особена ситуация – когато става дума за престъпление срещу личността, за сериозно насилие, за сериозни последици, при които прошката е по принцип невъзможна. В такива случаи е необходимо, образно казано, да се излекува раната, така че тя да спре да боли, за да е възможно, преминавайки през тежки изпитания, не просто да продължиш да живееш, а да живееш щастлив, пълноценен живот.

Източник: Рамблер