Плодовете за закуска не са добра идея. Те не осигуряват дългосрочна ситост и могат да предизвикат скок в кръвната захар, съветват специалистите.
Според тях сутрин е по-добре да се дава предпочитание на протеинови продукти.
Плодовете са вкусни и здравословни, но почти не съдържат протеини и мазнини, което означава, че ситостта бързо ще изчезне и гладът ще се върне с пълна сила. На празен стомах
такова ястие рязко повишава кръвната захар,
а след няколко часа тя ще спадне също толкова рязко. Тялото възприема този провал като сигнал за остър глад и провокира преяждане.
За да направите закуската наистина здравословна, диетолозите препоръчват да добавите към плодовете яйца, сирене или извара. Тогава захарта ще остане по-гладка, ситостта ще продължи по-дълго.
Слип също отбеляза, че ако кръвната захар спадне бързо след хранене, човек приема около 300 килокалории повече на ден от човек със стабилно ниво на захар. По време на ваканция това е особено опасно: има твърде много изкушения: сладолед, сладкиши, торти.
0 Коментара