Възпаление на езика и проблеми с паметта: как тялото ни сигнализира за дефицит на витамини

Тялото ни често сигнализира за вътрешни проблеми дълго преди да се появят сериозни заболявания.

Нашето тяло често подава едва забележими сигнали за вътрешни проблеми още преди появата на сериозни проблеми. По-специално, съществуват малко известни признаци за дефицит на определени витамини, своевременното разпознаване на които може да се превърне в ключов фактор за запазване на здравето и ранна диагностика.

Става въпрос за дефицит на витамин В12, казва Сурадж Кукадия от Националната здравна служба на Великобритания (NHS) пред Daily Express. Според него с дефицита на този витамин са свързани много симптоми, повечето от които могат да бъдат неспецифични.

„Може да се почувства изтръпване, объркване, проблеми с паметта. Това може да доведе и до мускулна слабост и много, много болезнен и възпален език“, обяснява Сурадж.

Според данни на Британската здравна служба (NHS), дефицитът на витамин В12 често се проявява с диспнея, храносмилателни разстройства, загуба на апетит и тахикардия.

ПО ТЕМАТА

• Жената ДнесМозъкът отказва да работи без витамин B12
• Жената ДнесЗащо се нуждаем от витамин B12?

Въпреки че понякога причината е небалансираната диета, най-често проблемът се провокира от пернициозна анемия. Това е автоимунно състояние, при което имунната система атакува клетките на стомаха, блокирайки усвояването на витамина.

Най-податливи на това заболяване са жените на възраст около 60 години, хората с генетична предразположеност или съпътстващи диагнози.

Хранителни източници на витамин В12

Витамин В12 играе решаваща роля в много жизненоважни функции на организма, включително образуването на еритроцити и поддържането на нервната система. Възрастните (на възраст от 19 до 64 години) се нуждаят от около 1,5 микрограма витамин В12 дневно.

Източници на витамин В12 са:

• месо;
• риба;
• мляко;
• сирене;
• яйца;
• някои видове зърнени храни за закуска.

Месото, рибата и млечните продукти обикновено покриват напълно нуждите на организма от витамин В12. В същото време в растителната храна – плодове, зеленчуци или зърнени култури – този елемент практически отсъства, поради което на веганите може да им е по-трудно да получат необходимата доза само от храната.