Синдромът „без отпуск“

Нова диагноза с опасни последствия е на път да се превърне в епидемия. Учените я нарекоха синдрома „без отпуск“ и отправиха сериозно предупреждение: внимавайте, иначе сте застрашени от сърдечни пристъпи, инсулт, рак и други фатални проблеми със здравето. А никак не е трудно да те сполети този синдром: достатъчно е няколко години поред човек да забрави напълно за отпуска и да се превърне в класически работохолик. Има и втори вариант: да си на почивка, но с включен мобилен телефон и ноутбук, да продължаваш да действаш от дистанция, така че колегите ти да не усещат твоето отсъствие.

На пълни обороти

Формулирането на новата диагноза дължим на американски учени, които стигат до нея след многобройни изследвания и анкети. Един от тях, д-р Стивън Лайм, събира резултатите от проучването на ръководен от него екип в книгата „Поглед“. „Натрупваната умора постепенно се превръща в хроничен стрес, а той от своя страна се трансформира в синдрома „отсъствие на отпуск“, пише д-р Лайм. „Когато сте подложени на хроничен стрес в работата си и нямате възможност пълноценно да почивате, вие буквално тровите организма си. Той е подложен на атаката на канцерогени, които може да предизвикат сърдечни пристъпи, инсулт, рак и други сериозни проблеми със здравето“, предупреждава д-р Лайм.

Продължителността на живота на работохолика е много по-кратка, отколкото на хроничния алкохолик, твърди в друго проучване д-р Диана Фазъл, авторка на книгата „Работим до смърт“. Американското психосоматично общество също е провело специално изследване, посветено на синдрома „отсъствие на отпуск“. Изводът е, че ползването на годишния отпуск намалява с 20 % риска от преждевременна смърт.

Не е достатъчно обаче просто да си вземеш отпуск, коментират от Американското психосо-матично общество. Повечето работохолици продължават да бъдат на разположение на фирмите, за които работят. Мобилните телефони, интернет, лаптопът и ноутбукът значително „облекчават“ тази опасна връзка. Често тя се превръща в денонощна „гореща“ линия, тъй като истинският работохолик задължително изпитва чувство на вина, защото е „зарязал“ работното си място и е заминал на почивка.

Има ли спасение?

Да, и то се състои от план с няколко мерки, които трябва строго да се спазват:

1. Никога и под никакъв предлог не се отказвайте от ваканция.

За мнозина мисълта за почивка и най-вече подготовката за нея се превръща в кошмар, в който една след друга се редят апокалиптични картини на страшни събития по време на отсъствието им от работа: ще дойде ревизия, секретарката ще обърка важни документи, конкуренцията ще излезе с по-добър продукт и т.н. Горещо ви препоръчваме вместо това да си представяте какво ще се случи със здравето ви, ако пропуснете почивката. Повярвайте, в сравнение с тези последствия дори и финансова полиция ще ви се стори като детска забава.

2. По време на отдиха направете всичко възможно да забравите за работата.

За повечето хора тази задача е непосилна. Още повече че отпуск в постоянна прегръдка с мобилния телефон е същото като липса на отпуск. Вие сменяте само декора. На такива тежки случаи препоръчваме да изберат място за почивка, където интернет не съществува, а мобилните телефони нямат покритие.

3. Не делете отпуска на части.

Ако ви се полагат 30 дни, може да ги разделите на две серии по две седмици. Но по-добре не го правете. Доказано е, че пълноценният отдих е възможен само ако почивате поне три седмици. А за варианта една седмица не си струва дори и да мислите. За седем дни може би ще си отспите, но няма да се освободите от стреса по простата причина, че това е срокът, необходим на организма да се пренастрои от работен режим към отдих.

4. Отдихът – това значи пълна промяна.

Едно от най-често срещаните оправдания на работохолиците е, че просто не виждат смисъл да жертват цял месец от живота си, за да се излежават на плажа. Кой обаче е казал, че това е същността на почивката?! Напротив, пълноценен отдих означава пълна промяна на стереотипа: ако стоите от сутрин до вечер в задушния офис, 90 на сто от вашата почивка трябва да бъде активно физическо натоварване (спорт, физически труд). Ако цяла година сте „на педал“ и работата ви е свързана с „много тичане“ или чести пътувания, тогава през отпуска задължително трябва да намалите темпото и да сте предимно в хоризонтално положение. При всички случаи обаче в началото на отпуска трябва добре да си отспите. Така ще помогнете на организма бързо да излезе от обичайното си състояние на стрес и по-бързо да се отдаде на отдих.

Стягате ли куфарите вече?