Активността през вечерните и нощните часове може да ви струва здравето. Ново мащабно проучване показа, че възрастните „сови“ са изложени на много по-висок риск от фатални усложнения, отколкото тези, които спазват ранен режим на деня. За това пише New York Post.
Учените анализираха данните на над 320 000 възрастни на възраст от 39 до 74 години. Целта беше да се разбере как хронотипът на човека (преобладаване на сутрешна или вечерна активност) влияе върху състоянието на организма.
Резултатите се оказаха неутешителни за любителите на нощния живот. В сравнение с „ранните птици“ и хората с междинен тип активност, при „совите“ са открили:
- 79% по-висока вероятност да имат лоши показатели за общото състояние на сърдечно-съдовата система.
- 16% по-висок риск от инфаркт или инсулт през следващите 14 години.
За точността на експеримента изследователите са взели предвид хранителния режим, теглото, физическата активност, кръвното налягане, нивото на холестерола и други медицински показатели на участниците.
Защо нощта „убива“ здравето
Експертите отбелязват: проблемът е не само в самото време за сън, но и в начина на живот, който често съпътства „совите“. Повишените рискове се дължат отчасти на поведенчески фактори.
„Хората, които водят нощен начин на живот, не са непременно по-малко здрави по природа, но се сблъскват с проблеми, поради които за тях е особено важно да поддържат здравословен начин на живот“, обясни д-р Кристен Кнутсон от Американската кардиологична асоциация.
Проучването показа, че вечерната активност често е свързана с:
- Пушене.
- Консумация на алкохол.
- Нездравословно хранене (нощни закуски).
- По-малко сън.
Какви са „плюсовете“ на такъв начин на живот
Освен проблеми със сърцето, нощният начин на живот е свързан с по-висока вероятност от развитие на депресия, диабет, деменция и дори шизофрения. Също така се увеличава рискът от преждевременна смърт.
Единственият неочакван положителен ефект, който учените са открили, е, че „совите“ показват малко по-добри резултати в когнитивните тестове в сравнение с тези, които стават рано.
За да се минимизират рисковете за психическото и физическото здраве, експертите настоятелно препоръчват да се коригира графика и да се ляга да се спи до 1 часа през нощта.
Припомняме, че по-рано писахме за това как със възрастта се променя сънят и какво трябва да знаете, ако вече сте навършили 40 години.
0 Коментара