Нарушенията в съня пречат да се чувствате отпочинали и се отразяват негативно върху работата на клетките, синтеза на хормони и психическото състояние. Ето до какви последствия води лишаването от сън.
Защо е важно да спите достатъчно?
Сънят е процес, по време на който организмът се възстановява и се подготвя за новия ден. По това време клетките се обновяват, имунитетът се активира, а мозъкът обработва информацията, получена през деня.
Емоционалното състояние също зависи от качеството на почивката. Когато човек спи достатъчно, е по-лесно да контролира стреса, да поддържа положителна нагласа и да се концентрира върху задачите.
Защо лишаването от сън е опасно?
Хроничното лишаване от сън увеличава риска от депресия и тревожни разстройства. Според учените хората с безсъние са два пъти по-застрашени от депресия в сравнение с тези, които спят достатъчно.
Физическо състояние
Липсата на сън влияе на координацията и увеличава риска от наранявания и падания. Това е особено опасно за възрастните хора. Установено е, че недостигът на сън причинява нестабилна походка.
Мозък и памет
По време на сън мозъкът обработва информация и консолидира спомени. Безсънието нарушава този процес. Например проучвания показват, че лишените от сън ученици учат по-зле от тези, които са напълно отпочинали.
Външен вид
Лишаването от сън повишава нивата на кортизола – хормон на стреса, който разрушава колагена (протеинът, отговорен за еластичността на кожата). Кожата става матова, губи еластичността си, появяват се тъмни кръгове под очите и бръчки по лицето.
Тегло
Сънят регулира хормоните, които контролират глада и ситостта:
- Грелин – стимулира апетита
- Лептин – за ситост.
Когато човек е лишен от сън, грелинът се произвежда в големи количества, а нивата на лептина намаляват. Поради тези промени човек се чувства много гладен, започва да яде повече въглехидрати и мазни храни и наддава на тегло.
Източник: Рамблер
0 Коментара