В периода на (пери)менопауза, когато менструацията спира и хормоналните нива се променят – нашите хранителни нужди се променят на свой ред. Поддържането на балансирана диета е важно за всеки етап от живота ни.
Д-р Ивелина Герова споделя своите знания относно килограмите и храненето и как хормоналните промени влияят на теглото в платформата Femena.bg. Намаляването на естрогена предизвиква някои много разпознаваеми симптоми (горещи вълни, увеличаване на теглото, ниско либидо, промени в настроението), но има и доста широк и полезен обхват на действие в цялото тяло.
Той влияе върху начина, по който използваме калция, поддържаме нивата на холестерола и метаболизираме храната. Внимателно обмислените промени в ежедневния хранителен режим, могат да се справят с много от предизвикателствата на менопаузата.
Може ли храненето да влияе на симптомите на (пери)менопауза?
Пълноценното и богато на хранителни вещества меню е съществена част от това да се чувстваме здрави и жизнени през всеки период от живота ни. Колкото и да ни се иска, няма нито една храна или диета, която да облекчава всички симптоми на (пери)менопаузата.
Ранният подход обаче, към обмислянето и промяната на хранителните навици ще подготви тялото за предстоящото пътуване през този така чувствителен период за жените.
Какви храни и макронутриенти да предпочитаме в периода на менопауза?
Богатите на калций храни поддържат здравината и плътността на костите и намаляват риска от остеопороза. Препоръчителната дневна доза варира спрямо възрастта. За жените над 50 години тя е около 1200-1500мг на ден.
Има ли универсален хранителен режим ? – повече по темата, както и много друга информация, написана от лекари и специалисти, можете да четете във Femena.bg – вашето място за интересни, полезни и подкрепени от нашите експерти теми, свързани с женското здраве и (пери)менопауза.
Наша мисия е да ви помогнем да разберете по-добре физическите и емоционални промени свързани с женското здраве през този период, да предложим решения и стратегии за справяне с тях, както и вдъхновение да се грижите с любов за себе си.
Заедно можем да направим прехода към менопауза по-лек и приятен!
0 Коментара