Първото хранене е много важно и не бива да се пропуска, казват специалистите.
Идеалната закуската трябва да включва такива храни, които поддържат на мускулната маса, подобряват когнитивната функция и метаболизма.
Физиотерапевтът и личен треньор Крис Диас обясни пред ABC, че за перфектната закуска са нужни парче хляб – ръжен, квасен или спелт – с авокадо и бъркани яйца. Тя обясни, че тази комбинация от продукти наситеща тялото с висококачествен протеин и здравословни мазнини, включително омега-3 и омега-6 мастни киселини, така че човек да остане енергичен през целия ден.
Ако някой планира да спортува преди първото хранене, трябва задължително преди това да консумира нещо за бърза енергия. В този случай черно кафе и един банан или една супена лъжица фъстъчено масло, ще свършат чудесна работа.
0 Коментара