Съвременният човек не винаги води здравословен начин на живот, храни се правилно и отделя достатъчно внимание на физическата активност. Всички тези фактори оказват негативно влияние върху здравето и, заедно с факторите на околната среда, могат да доведат до натрупване на шлаки и токсини в организма. За това пише Eat This, Not That.
Ето защо в съвременния свят все повече хора започват да използват детокс за прочистване на организма. Детокс програмите са различни. Някои програми предлагат дори 30-дневни курсове. Други се ограничават до 7-дневни.
Често под детокс се разбират следните практики:
- пост
- пиене само на сокове и други напитки
- ядене само на определен списък от продукти
- използване на хранителни добавки и/или билки
- използване на слабителни средства или клизми
При детоксикацията е важна нутрицевтичната подкрепа, защото е необходимо да се поддържат черния дроб, кожата, задължителни физически упражнения, за да се помогне на организма да изведе токсините от тялото.
Всички ли могат да правят детокс
Хората с хронични заболявания задължително трябва да се консултират с лекар преди да започнат програма за прочистване. Например, при нарушения във функцията на щитовидната жлеза, когато хормоните са понижени, не трябва да се преминават детокс програми. Също така не се препоръчва при тежки хронични заболявания: хронична бъбречна недостатъчност, сърдечна недостатъчност, тежък захарен диабет, туберкулоза, онкологични заболявания и други тежки заболявания.
Какво трябва да ядете
По време на детоксикацията в менюто ви трябва да има храни, които са претърпели минимална обработка, например плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти и протеини. Това ограничава употребата на съмнителни консерванти, натрий и добавки, но в същото време снабдява организма с необходимите хранителни вещества. Освен консумацията на по-малко количество преработена храна, можете да се съсредоточите върху конкретни хранителни вещества, например върху продукти с високо съдържание на противовъзпалителни съединения. Това ще помогне за прочистването на организма, като същевременно го поддържа на клетъчно ниво.
Пийте повече вода
Водата е необходима за много функции на организма, включително регулиране на температурата, усвояване на хранителни вещества, извеждане на отпадъци и детоксикация. Когато сте дехидратирани, всяка от тези функции може да бъде засегната.
Нуждите на всеки човек от течности са различни в зависимост от теглото, състава на тялото, навиците и физическата активност, и това са само някои от факторите. Уверете се, че поне половината от общото количество консумирани течности се състои от вода, и се стремете количеството вода да надвишава значително количеството на другите течности.
Добавете пробиотици
Пробиотиците са полезни бактерии в червата, които подпомагат много функции. Изследвания показват, че едни пробиотици участват в процесите на детоксикация, други помагат за отслабване, а трети поддържат здравето на храносмилателната система. Благодарение на функциите си пробиотиците могат да повлияят на детоксикацията по няколко начина. Пробиотици могат да се намерят в много популярни продукти, като гръцко кисело мляко, кефир, кисело зеле и ферментирали продукти.
Добавете противовъзпалителни храни
Като увеличите количеството противовъзпалителни храни, можете да намалите възпалението в организма. Противовъзпалителните храни включват мазни риби като сьомга и сардини, ядки и зелени листни зеленчуци. Всички тези храни са минимално обработени и спомагат както за отслабване, така и за детоксикация.
0 Коментара