Снимка: pixabayЗадържане на урина след събуждане
През нощта пикочният мехур се пълни, затова първото нещо след ставане трябва да бъде посещението на тоалетната. Игнорирането на тази нужда увеличава налягането върху мехура и бъбреците, насърчава развитието на инфекции и с времето може да увреди бъбречната тъкан.
Лекарят съветва: „Никога не задържайте урината си твърде дълго сутрин, но и през останалата част от деня“.
Пиене на кафе преди вода
Когато се събудим, организмът ни е леко дехидратиран. Ако първо посегнем към кафе или чай, кофеинът допълнително ускорява загубата на течности. Това затруднява бъбреците в изчистването на отпадните вещества и ги натоварва излишно. За да се избегне това, денят трябва да започне с чаша вода, а едва след това с кафе.
Прием на обезболяващи на празен стомах
Нестероидните противовъзпалителни лекарства като ибупрофен и аспирин могат да намалят кръвния поток през бъбреците и при честа употреба да предизвикат възпаление или увреждане. Когато се приемат на празен стомах, рискът е още по-голям. Препоръката на д-р Субраманиам е: ако трябва да вземете лекарството, направете го по време на хранене или след това.
Недостатъчно хидратиране след сутрешна тренировка
Физическата активност е полезна, но по време на потене губим течности и минерали. Ако не ги възстановим, настъпва дехидратация, която намалява циркулацията в бъбреците и затруднява тяхната работа. Според специалиста, винаги трябва да имате подготвена бутилка вода след всяка тренировка и да пиете постепенно.
Пропускане на закуската
Без сутрешно хранене нивото на глюкозата в кръвта спада, киселинността в организма се повишава, а по-късно човек посяга по-често към солени и преработени храни – нещо, което допълнително натоварва бъбреците. Експертите препоръчват закуска, богата на белтъчини, плодове и зеленчуци, която осигурява енергия и защитава бъбречната функция.
0 Коментара