Сексът не е маратон, не е състезание и определено не е холивудска сцена. Сексът е емоционална среща, близост, а понякога и разговор на телата без думи. Но замисляли ли сте се някога какво всъщност е „добър секс“ или представите ви са само отпечатък от стереотипи, наложени от филмите, социалните мрежи или порноиндустрията.
В съвременния свят сексуалността от една страна е освободена, а от друга – потисната от нереалистични стандарти. Медиите, рекламата и дори някои „експерти“ представят секса като нещо постоянно идеално, енергично, лудо, оргазмично – сякаш само такъв секс има право да съществува. Резултатът е безпокойство, тревога, чувство за непълноценност и безразличие към самия процес.
Сексът не е спектакъл
Ако сте се чувствали под натиск, защото сексуалният ви живот не прилича на филм – не сте сами. Повечето хора надценяват сексуалната активност на другите и подценяват своята. Честотата на секса и неговото „качество“ нямат универсален стандарт. Всичко зависи от тялото ви, вашите отношения, вашите предпочитания и настроението ви. Например, най-честата причина за сексуалната неудовлетвореност при жените не е физиологията, а контекстът: стрес, умора, неудовлетвореност от връзката или прекалено високи очаквания.
Митове, които ни пречат да се наслаждаваме
Мит 1: „Всички около мен правят секс по-често от мен“
Всъщност средната честота на сексуалните контакти при двойки, които живеят заедно, е около 1 път седмично и това е абсолютно нормално.
Мит 2: „Добрият секс винаги е свързан с оргазъм“
Не. Оргазмът е само един от възможните финали и не е единственият показател за удоволствие. Близостта, нежността, емоционалният контакт – всичко това също е ценно.
Мит 3: „Проблемите в секса са рядкост“
Според резултатите от проучвания, до 70% от жените поне веднъж в живота си са се сблъсквали с трудности в сексуалния си живот – от болка при проникване до намалено либидо. Това не е изключение, а реалност, с която може да се работи.
Качеството на интимния живот не започва в леглото
Най-голямото удоволствие не винаги е техниката, а доверието, сигурността, приемането. Например, жените, които са удовлетворени от връзките си, реагират по-добре на сексуалната терапия, независимо от сексуалните техники или опит.
Перфекционизмът е главният враг в леглото
Сексът не е представление. Това не е състезание, не е отчет пред обществото, не е списък с постижения в дневника. Това е пространство, където можем да бъдем истински. И именно тази истинност, според психолозите, липсва най-много на хората в момента.
Психологическата тревожност, желанието „да бъдеш по-добър“, страхът „да не отговориш“ – всичко това пряко влияе на сексуалното възбуждение и удоволствието. Терминът „тревожност за представянето“ обозначава състояние, при което човек се тревожи толкова много да направи всичко правилно, че не може да се отпусне и да се наслади на процеса.
Как да върнете удоволствието
Нормализирайте преживяването. Това, че понякога имате трудности, е нормално. Това не е катастрофа, а повод да говорите, а не да мълчите.
Говорете с партньора си. Откритият диалог е основа не само на доверието, но и на здравия интимен живот.
Свалете напрежението от себе си. Сексът не трябва да бъде „най-добрият“ всеки път. Понякога просто едно докосване е достатъчно.
Потърсете подкрепа. Ако чувствате, че проблемът не може да се реши самостоятелно, обърнете се към специалист. Сексолози, психотерапевти, гинеколози могат да ви помогнат повече, отколкото си мислите.
„Грижете се“ за връзката си. Малките ежедневни неща – прегръдки, поглед, думи на подкрепа – създават почва за качествена сексуална живот.
Истинският секс не е стандарти или шаблони. Той е за връзката между вас и човека до вас. За вашето тяло, вашите желания и вашето право на удоволствие без натиск. Не сте длъжни да бъдете идеални в леглото – имате право да бъдете себе си.
0 Коментара