Когато годината навлиза в последната си фаза, ритъмът на живот се ускорява до краен предел: работни срокове, празници в училище, подаръци, отчети, посещения при приятели и роднини. В този момент особено остро се усеща тежестта на различните роли на жените: професионалист и майка, жена и мениджър, човек и вечен ресурс за другите. Но декември може да се преживее не в режим на състезание, а в режим на грижа – включително и за себе си.
Как да преживеем декември, да успеем с всичко и да не се изгубим
Психологът Радмила Бакирова даде съвети къде да търсим опори, които наистина работят.
Да признаем своите ограничения – най-зрелият начин да поддържаме баланс
Работещата майка често има илюзията за всемогъщество: още малко и с всичко ще успея, ще скоча в последния момент в заминаващия влак, ще спра коня в движение. „В действителност психиката се нуждае от честно признаване на границите: когато спрете да изисквате от себе си невъзможното, тревогата намалява и фокусът се връща към важното. Парадоксът е, че именно това признаване дава по-голяма ефективност, отколкото героичните опити да приключите целия декември с един замах“, твърди експертът.
Да споделяш отговорността, да уважаваш своето време и своя труд
Делегирането не е свързано с мързел и чувство за вина, че не се справяш сам. Става въпрос за разбирането, че твоите ресурси са ограничени. Психолозите казват: когато човек помоли за помощ, той укрепва отношенията си, защото включва другите в своята реалност. Да прехвърлиш задачите на партньора си, да включиш децата, вместо да правиш всичко сама – това е зрял начин да живееш, а не да оцеляваш в най-дивите нервни и емоционални претоварвания.
Малките ритуали възстановяват нервната система
Тялото не чака празници, ваканции или поне почивни дни, то се нуждае от редовни сигнали за сигурност. „Това може да бъде 10 минути дихателни упражнения, топла вана, кратка разходка или тиха вечер без социални мрежи. Такива ритуали включват парасимпатичната система и намаляват нивото на кортизола. И именно това помага да преживеем декември без емоционален срив и изчерпване“, обяснява психологът.
Да понижиш летватата не е слабост, а емоционална зрялост
Когато жената спре да се опитва да бъде едновременно идеална майка и незаменима служителка, се връща усещането за живот. Декември не е някакъв изпит, на който трябва непременно да издържите стандартите (и задължително с отличен). Това е период, в който е важно да избирате истинското и живото (разговор, прегръдка, съвместен смях) вместо перфекционизъм. Децата ще запомнят атмосферата, а не формата на закуските на идеално подредената маса, когато всички седят с напрегнати, изкривени лица.
Планирайте „празни прозорци“
Не препълвайте декември до последната минута. Оставете „въздух“ – време, когато нищо не се случва, абсолютно нищо, и това е нормално. Именно в тези паузи успяват да се случат приятни дреболии, когато забелязвате колко красиво блести снегът, колко вкусно сладкарско изделие се е появило в кафенето наблизо, какъв чудесен филм ще гледате вечерта, уютно завит в одеяло. Парадоксално, но именно тези прозорци спасяват от изчерпване и позволяват да стигнете до празниците в отлично състояние.
Източник: Рамблер
0 Коментара