Вероятно няма майка, която да не се е сблъсквала с проблеми, свързани с приспиването на децата. А сънят е много важен за развитието им. Липсата му може да доведе до здравословни проблеми. Сънят при малките деца подобрява паметта и концентрацията, както и по-позитивното отношение към света. Също така, след сън децата имат добра физическа активност и по-добро качеството на живот.
Малките деца имат неизчерпаема енергия и трудно заспиват вечер. Какво да направите, когато вашето дете има трудности със заспиването вечер? И да го направите така, че бързото заспиване да не се превръща в неприятно преживяване.
Без телевизор, компютър и телефон преди лягане
Много изследвания показват, че синята светлина от електронни устройства стимулира мозъка да се чувства по-буден. Децата са два пъти по-податливи на това от възрастните. Затова е важно поне час-два преди лягане децата да нямат достъп до телевизор, компютър или телефон. Използвайте времето за разговор с вашето дете, може да четете приказки или просто да слушате музика. А ако нямате време, аудио приказките са идеален вариант.
Без захар
Детето ви страда от безсъние? Обърнете внимание на храните и напитките с високо съдържание на захар или кофеин. Много е важно да не се дават поне 2-3 часа преди лягане напитки с много захар ( особено газираните ), бонбони, шоколади и т.н. Ако детето има нужда да хапне нещо късно вечер, нека това е лека храна, която която насърчава съня. Неподсладен царевичен корнфлейкс и мляко биха свършили работа.
Лек масаж и галене по главата
Легнете до детето си, гушнете го и просто го галете по главата, докато заспи. Това действа много успокояващо, но също така изгражда по-здрава връзка на доверие между вас и детето ви.
Уютна и спокойна среда
Хубаво е самата стая, в която спи детето да го кара да се чувства спокойно. Да е обградено от неща, които обича, да е тихо и тъмно или притъмнено. Може да пуснете и дифузер с успокояващ аромат. Важно е също каква е температурата в стаята. Препоръчително е да се спи на по-ниска температура, но всяко дете е различно, така че се съобразете с детето си, ако ви каже, че му е студено. В този случай по-добре е не да увеличавате температурата в стаята, а да го завиете с по-топло одеяло.
Някои деца имат страхове, свързани с тъмнината. Отделете повече време на преодоляването им. Всеки родител сам знае как най-добре да направи това. Може заедно да огледате стаята, за да се увери детето, че там някой никой.
Плюшени играчки
Според изследвания прегръщането на плюшено мече или друга плюшена играчка намалява нощното безпокойство. Нека детето само избере кой да е нощният му приятел.
Рутина
Рутината е много важна при отглеждането на дете. Това означава – лягане и събуждане по едно и също време, правенето на едни и същи неща преди сън. Също така е важно леглото за сън да се използва именно за сън, а не за място, където детето си играе през деня.
Внимавайте с извънкласните дейности
Ако детето ви посещава много извънкласни дейности – различни спортове ( футбол, баскетбол, бойки изкуства и т.н.), ходи на школа по танци, на езикови уроци, то трябва добре да помислите дали да не намалите някоя от дейностите. Твърде много активност преди лягане е вредна, защото тялото на детето ще продължи да бъде активно и ще го държи будно. Важно е да има време между дадената активност и времето за сън. Трябва, когато се прибере у дома, да може да се отпусне, да си почине и едва тогава да се приготви за сън.
0 Коментара