За да поддържаме кожата на врата, раменете и гърба в добро състояние, са необходими не много твърда четка, хавлиена ръкавици или малка кърпа, топла вода и сапун.
Ако кожата ви е суха, малко преди да вземете душ, намажете споменатите части със зехтин или олио. Слад измиването изплакнете с вода, в която сте прибавили винен оцет или сок от лимон – 1 чаена лъжичка на 2 л вода.
Ако кожата ви е мазна, което се среща най често в средата на гърба или отпред, на гърдите, мийте я с топла вода и сапун, като накрая я изплаквате с вода, в която сте прибавили сол (1 чаена лъжичка сол на 1 л вода).
При обриви на гърба и шията не използвайте четка. Изплаквайте с вода, в която сте прибавили сода бикарбонат (1 чаена лъжичка на 1 л вода), след което обтрийте със салицилов спирт. Накрая намажете кожата с крем против акне.
„Гъшата“ кожа може да „изгладите“, като системно я обтривате – след измиване – с готварска сол. Върху парче плат изсипете малко сол, навлажнете го и трийте кожата до порозовяване. Изплакнете с вода. Накрая нанесете малко хидратантен крем с обогатено съдържание на витамин А и Е.
Кожата на раменете и гърба може да масажирате енергично с хавлиена ръкавица, натопена в разтвор от 1 литър вода, 1 лъжичка сол, 1 лъжичка водка и 1 лъжичка винен оцет.
За изправена стоика правете следните упражнения:
- седнало положение, изправете гръдния кош и наклонете главата колкото е възможно по-назад. Върнете в изходно положение. Повторете 8 пъти.
- изправен стоеж, ходилата събрани, раменете отпуснати. Разтворете ръцете встрани до височина на раменете и направете 3 маха назад. Върнете в изходно положение. Повторете 5 пъти.
- разкрачен стоеж, ръцете изтеглете нагоре и едновременно с това направете 3 маха назад, като всеки е с по-дълбок наклон от предишния. Повторете 5 пъти.
- седнало положение, свийте лявата ръка назад и опрете опаковата й страна на гърба; с дясната ръка зад плещите се опитайте да уловите пръстите на лявата ръка. Раменете изтласкайте назад, вдишайте дълбоко и останете в това положение колкото може по- дълго. При издишването отпуснете ръцете. Повторете упражнението по 5 пъти за всяка ръка.
0 Коментара