Не е нужна специална диета, за да се храним здравословно. Можем да използваме прости продукти, но да ги съчетаваме и разпределяме умно. Ето какво ядат за закуска хората, които се грижат за здравето си:

Яйца в авокадо

Чудесна закуска с белтъчини и добри мазнини, особено полезни за сърцето. Загрейте фурната до 200 градуса. Разрежете авокадото на две, премахнете костилката, издълбайте малко място във всяка половина, чукнете по едно яйце, добавете сол, пипер, домати и магданоз и запечете за 20-ина минути.

Полезни палачинки

Рецептата е проста: 1 лъжица протеинова смес, яйчен белтък, половин чаша бананово пюре, щипка стрито ленено семе.

Омлет с авокадо и сьомга

Към обичайния омлет добавете сьомга и нарязано авокадо, можете да се поглезите още и със зеленчуци.

Смути от авокадо

Ако утрото ви е активно, започнете го със смути от половин авокадо, чаша кисело мляко, банан, щипка спанак и една ванилия.

Източник: Adme.ru

Facebook Twitter Google+

0 Коментара