Важно е храненето да не се превръща в рутинно, еднообразно действие, а да бъде постоянно търсене на нови вкусови предизвикателства. Важно е и да разберем, че то е ритуал, тясно свързан с нашето здраве – ако уважаваме тялото си, е добре да помислим кои храни ще му повлияят добре.
Търсенето на здравословен начин на живот може да ни отведе много назад във времето и да ни запознае с науката, известна като аюрведа. Това е древна индийска система за грижа за здравето. Самата дума може да се преведе като „знание за живота“ (от ayus – на санскрит – живот, и veda – знание, наука).
Принципите на аюрведа са насочени към опазване на живота – здравословни навици и терапия не само на тялото, но и на психиката, взаимоотношенията и духа. Аюрведическата медицина черпи знания от основните писмени паметници на индуизма, свещените текстове Веда (те датират от 3900 до 1500 години пр. н. е.). Принципите на тази наука са базирани на народната медицина и са изцяло подвластни на законите на природата. Аюрведическата наука разделя хората на три основни характера, или доши: Вита, Пита и Кафа.
Когато си скубете косите, церите стреса с аюрведа
Храненето в тази наука е един от най-важните елементи. Аюрведическата кухня е лакто-вегетарианска, като в сърцевината и стоят подправките. Вкусовите им качества са важни, но още по-съществено тук е философското им присъствие. Опитате ли веднъж ястия, които се подчиняват на принципите на аюрведа, веднага ще разберете значението на подправките, които влияят и на настроението.
Юрий Ковачев, който от години се занимава с йога и аюрведа, сподели с нас три оригинални рецепти от тази кухня.
Картофена крем супа
Продукти: 1 кг картофи, 1 морков, 1 червена чушка, 6 с. л. гхи (или мазнината, която използвате за готвене), бучка масло колкото голям орех, 1 с. л. лимонов сок, 4 с. л. ситно нарязан копър.
Подправки: 2 дафинови листа, 2 ч. л. смлян кориандър, 1 ч. л. смлян кимион, 1 ч. л. куркума, 1/3 ч. л. смлян черен пипер, 1 ч. л. смлян аджвайн (ако нямате, може да се замени с 1 ч. л. чубрица), 1/3 ч. л. сладък червен пипер, 1 ч. л. сол.
Приготвяне: Картофите и морковите се почистват и нарязват на кубчета. Чушката се настъргва на ренде. В тенджера се загрява гхито и се запържва леко дафиновият лист. Добавят се останалите подправки и веднага след тях зеленчуците. Разбърквате добре и наливате вода – да покрие три пръста зеленчуците. Варите с похлупак, докато зеленчуците станат меки. Пасирате. Добавяте маслото, лимоновия сок, копъра и солта. Изчаквате 2-3 минути, докато се разтопи маслото, разбърквате добре и е готово за сервиране.
Карфиол с домати
Продукти: 1 кг карфиол, 4 едри домата, 6 с. л. гхи (или друга мазнина), 2 с. л. нарязан магданоз, 1 ч. л. захар, 1 ч. л. сол.
Подправки: 1 ч. л. синапено семе, 1 ч. л. кимион на семена, 2 с. л. настърган пресен джинджифил, 1 люто чушле (без семките и ситно нарязано), 2-3 щипки асафетида (ако нямате, заменете със скилидка чесън), 1 ч. л. куркума.
Приготвяне: Накъсваме карфиола на цветчета, а доматите обелваме и нарязваме на кубчета. В тенджера загряваме гхито и запържваме синапа и кимиона, докато синапът започне да пука. Добавяме останалите подправки без куркумата и запържваме 10 сек. Прибавяме доматите и куркумата. Готвим, докато водата се изпари, и тогава слагаме карфиола, разбъркваме добре, наливаме вода – да покрие дъното един пръст, и задушаваме 10 мин. След това добавяме солта и захарта, разбъркваме и готвим още 5 мин. Накрая поръсваме с магданоза.
Млечен крем с грис
Продукти: 1 литър прясно мляко, 1/3 чаша пшеничен грис, 80 г масло, 1 чаша захар, 30 г стафиди, 50 г смлени ядки.
Подправки: 1 пръчка канела, 4-5 карамфила, 5-6 нишки шафран.
Приготвяне: В тенджера разтопяваме и загряваме маслото. Слагаме канелата и карамфила и запържваме 3-4 мин. После добавяме гриса, бъркаме постоянно и пържим, докато стане леко кремав. След това доливаме млякото и разбърквайки, не позволяваме образуването на бучки. Добавяме захарта, шафрана и варим, докато течността не започне да се сгъстява. Тогава прибавяме стафидите и продължаваме да варим, докато сместа добие консистенцията на крем. Готовия крем разливаме в купички, поръсвайки със смлените ядки.
0 Коментара